قرص گانودرما چه خواص دارویی دارد؟

قرص گانودرما به علت خواص دارویی قارچ گانودرما در طب سنتی چین و ژاپن امروزه به عنوان فرآورده ای  جهت سلامت بین الملل در دنیا عرضه می شود. قرص گانودرما را از قارچ گانودرما لوسیدوم تهیه می کنند که قارچ فوق العاده ای با خواص بسیار مفید است.

سابقه ی گانودرما

بیش از 4000 سال است که قارچ گانودرما را به علت خواص دارویی در آسیا مورد استفاده قرار می دهند. عمده مصرف این قارچ در گذشته در کشور های زیست بوم آن یعنی چین وژاپن بوده است. اما، اکنون این قارچ را در محیط های مختلف کشت و برداشت می کنند. در گذشته قارچ گانودرما یا قارچ رِیشی به عنوان اکسیر جوانی و نماد شادی و عمرر طولانی شناخته می شده است.

در ژاپن و چین گانودرما را پادشاه دارو های گیاهی می دانند و حتی مصرف آن را بیش از جنسینگ توصیه می کنند. تاثیر این قارچ بر جوان سازی تمام اندام های بدن به ویژه پوست و مغز یکی از مهمترین دلایل استفاده از آن است.

خواص قرص گانودرما

قرصی که از قارچ گانودرما تهیه می شود حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آمینو اسید ها، پلی ساکارید ها و دیگر مواد مغذی موجود در این قارچ است. از جمله خواص این قرص می توان به موارد زیر اشاره نمود:

برای سلامت قلب مفید است و سبب بهبود گردش خون می شود.

سبب محافظت از کبد و ریه ها می شود.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

اکسیر جوانی است.

از سلول ها و بافت های بدن در برابر آسیب و پیری محافظت می کند.

روند پیری را تا حد زیادی کند می کند.

سطح کلسترول خون را به اعتدال می رساند.

قیمت قرص قارچ گانودرما در دنیا

در دنیا گانودرما فرآورده با قیمت معمولی است. قرص قارچ گانودرما 500 میلی گرمی حاوی 90 کپسول با قیمتی در حدود 20 یورو به فروش می رسد.

اثرات درمانی

پژوهش هایی در خصوص اثرات درمانی قارچ گانودرما صورت گرفته است. این پژوهش ها نشان می دهد که عصاره قارچ گانودرما اثرات ضد می دارد و می تواند باکتری هلیکوباکتر که عامل زخم های دستگاه گوارش است را نابود کند.

خواص ضد تومور قارچ گانوردما نیز از شناخته شده ترین خواص آن محسوب می شود. به ویژه در بهبود وضعیت بیمار در دوران نقاهت پس از شیمی درمانی نقش دارد. پژوهش ها نشان می دهد که عصاره قارچ گانودرما می تواند مانع رشد تومور های سرطانی گردد.

عصاره گانودرما مانع از ترشح هیستامین در بدن می شود و می تواند سبب کاهش التهابات و انواع واکنش های آلرژیک و خارش گردد.

دوز مصرف

فرآورده های مختلف گانودرما در قالب قهوه گانودرما، هات چاکلت، قرص و … به بازار عرضه می شوند. گفته می شود برای نتیجه گیری بهتر از خواص این قارچ، روزانه یک تا دو عدد قرص گانودرما قابل مصرف است.

منبع: قرص گانودرما چیست؟

عوارض استرس مزمن

استرس اگر به صورت حاد و دائمی نباشد عاملی برای نگرانی نیست. اما عوارض استرس مزمن و طولانی مدت به حدی بر کیفیت زندگی افراد اثر می گذارند که حتماً باید به فکر چاره ای برای رهایی از آن بود.

استرس در صورتی که مزمن نباشد، حتی برای زندگی فرد ضروری است و نیاز است که برای انگیزه و تحرک وجود داشته باشد. راه تشخیص استرس مزمن از استرس مفید مشاهده و بررسی آثار و عوارض استرس مزمن در زندگی است.

در این نوشته به چند مورد از عوارض استرس مزمن اشاره خواهیم کرد.

تاثیر استرس مزمن بر مغز

استرس مزمن و طولانی مدت به شدت بر عملکرد حافظه تاثیر منفی می گذارد و تا 8% اندازه بخش حافظه در مغز را کوچک می کند. به همین علت بر توانایی یادگیری تاثیر سوء داشته و به ویژه در کودکان باید حتماً و به سرعت مورد درمان قرار گیرد.

تاثیر استرس مزمن بر قلب و حملات قلبی

رابطه ی مستقیمی بین میزان استرس مزمن و حملات قلبی مشخص نشده است. اما استرس می تواند ضربان قلب را افزایش دهد و رگ ها را تنگ کند. استرس حتی سبب غلظت پیدا کردن خون نیز می شود زیرا بدن در حالت هشدار قرار دارد تا در صورت ایجاد زخم خونریزی زیاد اتفاق نیفتد. تمام این روند منجر به افزایش التهاب در سیستم عروقی خواهد شد.

افزایش فشار خون به خودی خود می تواند خطر حملات قلبی را افزایش دهد.

استرس مزمن و سیستم ایمنی

استرس مزمن سیستم ایمنی بدن را به شدت تضعیف می کند .و باعث می شود افراددر مقابل بیماری های عفونی مانند آنفولانزا نامقاوم شوند.

استرس مزمن سبب ایجاد التهاب در بدن می شود. این التهاب سبب می شود سیستم ایمنی سلول های سالم بدن را تخریب کند تا با التهاب مقابله نماید. بیماری های خود ایمنی بسیاری در اثر استرس مزمن افراد را درگیر می کند.

استرس مزمن و پیری

استرس مزمن سبب تسریع روند پیری می شود. بر پوست و مو و مغز اثر نامطلوب می پذارد. سبب افزایش خطر ابتلا به آایمر می گردد.

استرس مزمن و چاقی

استرس مزمن اختلالات دستگاه گوارش و پر خوری را به دنبال دارد. بازگشت اسید به مری نیز از عوارض آن است. در زمانی که افراد تحت استرس مزمن قرار دارد لازم است به تغذیه خود توجه دو چندان داشته باشند. استرس مزمن می تواند فرد را به سوی اعتیاد نیز سوق دهد.

استرس و درد

در حالیکه استرس معمولی و مفید سبب افزایش آستانه تحمل درد می شود، استرس مزمن سبب کاهش آن می گردد. در نقاط مختلف بدن ایجاد درد می کند و حتی ایجاد سردرد های شدید را در پی دارد.

در صورت مشاهده این عوارض استرس مزمن حتماً برای درمان به روانپزشک مراجعه کنید.

منبع: عوارض استرس مزمن چیست ؟

پیش از اشاره به خواص گانودرما لاته در این نوشته به بررسی خواص قارچ گانودرما لوسیدوم و علت فرآوری آن همراه با انواع قهوه می پردازیم.

کافه لاته

کافه لاته نوعی نوشیدنی بر پایه قهوه است که از ترکیب شیر با قوه ی اسپرسو تهیه می شود. در واقع لاته به معنی شیر است و در خانواده قهوه های لاته از شیر استفاده می شود. با ترکیب قهوه ی اسپرسو با شیر داغ و پوشاندن روی آن با کف شیر، قهوه لاته آماده خواهد شد.

این دسته از انواع قهوه به خاطر طعمشان طرفداران زیادی دارند به همین دلیل ترکیب قارچ گانودرما با کافه لاته نیز طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است.

خواص درمانی قارچ گانودرما

قارچ گانودرما هزازان سال قدمت دارد و از زمان های دور به عنوان دارویی برای درمان بسیاری از بیماری ها شناخته شده است. گفته می شود قارچ گانودرما لوسیدوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان عفونت های ویروسی مانند آنفولانزا، درمان مشکلات ریوی مانند آسم و برونشیت، مشکلات قلبی و مسائل مربوط به آن مانند فشار خون و کلسترول بالا، درمان بیماری های کلیوی، درمان سرطان و درمان بیماری های کبدی مفید واقع می شود.

به طور کلی قارچ گانودرما بر سلامت عمومی بدن نیز تاثیر دارد و باعث کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب و تسکین مشکلات گوارشی می شود.

تمام موارد گفته شده از جمله خواص گانودرما لاته نیز هستند.

چه افرادی گانودرما لاته مصرف نکنند ؟

در کنار انبوه خواص گانودرما لاته برخی از افراد مجاز به مصرف آن نیستند:

افرادی که فشار خون پایینی دارند و یا از دارو های کاهنده فشار خون استفاده می کنند،

افرادی که مشکلات انعقات خون و ترمبوآمبولی دارند،

افرادی که به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته و زخم تازه دارند،

و خانم های باردار و شیرده ( به علت اثرات نامعلوم قارچ گانودرما در دوران بارداری) لازم است در مصرف این فرآورده احتیاط کنند.

افرادی که درای شرایط خاص جسمی هستند باید برای مصرف گانودرما لاته با پزشک خود م کنند.

تداخل دارویی

ممکن است گانودرما با دارو های کاهش فشار خون و ضد انعقاد خون تداخل داشته باشد. این دارو ها عبارتند از:

واارتان، ایبوپروفن، ناپروکسین، هپارین، وارفارین و …

میزان مصرف گانودرما

مقدار بهینه برای مصرف گانودرما به صورت روزانه تابع عوامل مختلفی است. سن، سلامت عمومی و موارد دیگری از این دست باید مورد توجه قرار گیرند. پژوهش علمی دقیقی در رابطه با میزان مصرف گانودرما انجام نشده است که ثابت کند مصرف بیش از اندازه مشکل ساز خواهد شد. اما باید به یاد داشت که مصرف بیش از حد فرآورده های گیاهی نیز می تواند گاهی دردسر ساز شود و یا حتی مسمومیت ایجاد کند.

برای بهره بردن از خواص گانودرما لاته به صورت روزانه به میزان متعادلی از این فرآورده مصرف کنید.

منبع: خواص گانودرما لاته چیست ؟

راههای کاهش درد قاعدگی

آیا راههای کاهش درد قاعدگی را می شناسید؟ درد قاعدگی درد آزاردهنده ای است که ن هر ماه با آن دست و پنجه نرم می کنند. میزان این درد در افراد مختلف، فرق می کند برای برخی خفیف و برای برخی دیگر شدید تر است. این درد پس از تخمک گذاری و زمانی که تخمدان ها در لوله فالوپ حرکت می کنند شروع می شود. درد قاعدگی نواحی زیر شکم و کمر را درگیر می کند. معمولا یک تا دو روز قبل از قاعدگی شروع می شود و تا روز دوم پس از قاعدگی کاهش پیدا می کند.

جالب است بدانید استرس و ناراحتی می تواند در شدت این درد نقش به سزایی داشته باشد. گاهی درد قاعدگی همراه با تهوع و استفراغ و سردرد است. در این دوران دمای بدن نیز بالا می رود و فرد بیشتر عرق می کند. راهکارهایی جهت مقابله با این درد را بخوانید.

پیشگیری از درد قاعدگی

• استراحت
• دوری کردن از تنش و استرس
• سیگار نکشیدن
• ورزش
• طب سوزنی
• مصرف مسکن نظیر: مفینامیک اسید و یا ایبوپروفن

نشانه های مشترک درد قاعدگی

• گرفتگی عضلات زیر شکم
• کمر درد
• درد در قسمت ران ها
• تهوع و گاهی استفراغ
• بی حوصلگی
• عصبی بودن
• احساس نفخ
• یبوست
• تعریق
• سردرد

علل درد های قاعدگی

در صورتی که هر بیست و هشت روز یک بار هیچ اسپرمی برای بارور کردن تخمک نیاید رحم به مرور منقبض می شود تا  پوشش داخلیش را خارج نماید. این انقباض ها از جریان گرفتن به داخل رحم جلوگیری می کند و این امر باعث احساس درد و تهوع می شود.

علت تشدید درد های قاعدگی

اگر زمانی درد قاعدگیتان شدیدتر شد بهتر است حتما به پزشک ن مراجعه نمایید زیرا می تواند علل زیر را داشته باشد:

• فیبروئیدهای رحمی: بوجود آمدن تومورهای غیرسرطانی در دیواره رحم
• آدنومیوز: بزرگ شدن بافتی که رحم را پوشانده
• بیماری التهابی لگن: باکتری و یا عفونت منتقل شده از طریق رابطه جنسی
• آندومتریوز: رشد غیر نرمال بافت داخل رحم در خارج از رحک
• تنگی دهانه رحم: تنک و گوچک بوده دهانه رحم باعث سخت شدن جریان خون قاعدگی می شود.

چند راهکار خانگی

• استفاده از کیسه آب گرم و گذاشتن آن روی کمر و زیر شکم
• نوشیدن چای بابونه می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
• از روغن هایی نظیر اسطوخدوس برای مطبوع شدن محیط و آرامبخشی استفاده کنید.
• نوشیدن چای زنجبیل
• نوشیدن چای با نبات
• گلاب دارای خاصیت آرامبخشی است می توانید شربت درست نمایید و کمی گلاب به آن اضافه کنید و یا کمی گلاب در اتاق بپاشید تا باعث آرامش تان شود.
• بهتر است در این دوران از خوردن کافئین، نوشیدنی های الکلی، غذاهای آماده و چرب و نیز نوشابه اجتناب نمایید.

در اینجا با راههای کاهش درد قاعدگی آشنا شدید.

منبع: راههای کاهش درد قاعدگی چیست ؟

فواید گانودرما کافه لاته چیست؟

دمنوش های گیاهی نوشیدنی هایی هستند که از ترکیب برگ ها، ساقه ها، ریشه ها و میوه های گیاهان مختلف به دست می آیند. این دمنوش ها اغلب فاقد کافئین هستند. قرن ها است خواص مفید و درمانی و کمک درمانی گیاهان به اثبات رسیده است و مردم از دیرباز از دمنوش ها به عنوان نوشیدنی های سلامت بهره می برده اند.

 دمنوش های گیاهی مزایای سلامتی فراوانی برای روح و جسم شما به ارمغان می آورند، و در صورتی که زیر نظر متخصصین طب سنتی استفاده شوند می توانند اثر بخشی بیشتری برای شما داشته باشند. در بسیاری از کشورهای اروپایی، پزشکان دمنوش های گیاهی را جایگزین داروهای شیمیایی کرده اند.

شرکت دمنوش نیوشا با بهره گیری از متخصصین طب سنتی، علم روز دنیا و با به کارگیری جدیدترین و مدرن ترین دستگاه ها، اقدام به تولید و عرضه ی محصولات خود از جمله انواع دمنوش های گیاهی نیوشا نموده است. ترکیبات خاص دمنوش های گیاهی نیوشا موجب اثربخشی فوق العاده ی این محصولات شده است، به طوری که دمنوش لاغری نیوشا به دلیل نتایج حاصل از آن به یکی از پرطرفدارترین محصولات نیوشا تبدیل شده است. همچنین جهت اثربخشی بیشتر، دمنوش گیاهی نیوشا به صورت کیسه ای طراحی شده تا ضمن رعایت حد مجاز مصرف، استفاده ی راحتی نیز داشته باشند.

انواع دمنوش نیوشا در چند دسته ی کلی تقسیم بندی می شوند. این دسته ها عبارتند از: پکیج لاغری نیوشا ، دمنوش های بر پایه چای سبز نیوشا ،دمنوش های بر پایه چای سیاه نیوشا ، پک های سلامتی و درمانی نیوشا ،هر کدام از این دسته ها شامل دمنوش های بسیار متنوعی مناسب برای انواع ذائقه و تأمین نیاز همه ی افراد است.

خواص انواع دمنوش نیوشا چیست ؟

انواع دمنوش نیوشا به منظور بهره برداری از خواص مختلف آن ها توصیه می شوند. خواصی که در اکثر دمنوش های نیوشا دیده می شود عبارتند از: تاثیر آرامبخشی بر ذهن و روان ، تقویت سیستم ایمنی بدن ،بهبود کیفیت خواب ، ممانعت از ابتلا به سرما خوردگی ،کاهش استرس و بهبود سیستم عصبی ، کمک به معده و درمان مشکلات گوارشی ،بهبود سلامت قلبی و عروقی ، افزایش سطح مواد آنتی اکسیدان در بدن، افزایش سطح انرژی ، کند کردن روند پیری تمام خواص گفته شده در کنار طعم خوب دمنوش نیوشا و همچنین راحتی مصرف آن نیوشا را به محصول ویژه ای تبدیل کرده است.

منبع: دمنوش های نیوشا نیک

دمنوش های گیاهی نوشیدنی هایی هستند که از ترکیب برگ ها، ساقه ها، ریشه ها و میوه های گیاهان مختلف به دست می آیند. این دمنوش ها اغلب فاقد کافئین هستند. قرن ها است خواص مفید و درمانی و کمک درمانی گیاهان به اثبات رسیده است و مردم از دیرباز از دمنوش ها به عنوان نوشیدنی های سلامت بهره می برده اند.

 دمنوش های گیاهی مزایای سلامتی فراوانی برای روح و جسم شما به ارمغان می آورند، و در صورتی که زیر نظر متخصصین طب سنتی استفاده شوند می توانند اثر بخشی بیشتری برای شما داشته باشند. در بسیاری از کشورهای اروپایی، پزشکان دمنوش های گیاهی را جایگزین داروهای شیمیایی کرده اند.

شرکت دمنوش نیوشا با بهره گیری از متخصصین طب سنتی، علم روز دنیا و با به کارگیری جدیدترین و مدرن ترین دستگاه ها، اقدام به تولید و عرضه ی محصولات خود از جمله انواع دمنوش های گیاهی نیوشا نموده است. ترکیبات خاص دمنوش های گیاهی نیوشا موجب اثربخشی فوق العاده ی این محصولات شده است، به طوری که دمنوش لاغری نیوشا به دلیل نتایج حاصل از آن به یکی از پرطرفدارترین محصولات نیوشا تبدیل شده است. همچنین جهت اثربخشی بیشتر، دمنوش گیاهی نیوشا به صورت کیسه ای طراحی شده تا ضمن رعایت حد مجاز مصرف، استفاده ی راحتی نیز داشته باشند.

انواع دمنوش نیوشا در چند دسته ی کلی تقسیم بندی می شوند. این دسته ها عبارتند از: پکیج لاغری نیوشا ، دمنوش های بر پایه چای سبز نیوشا ،دمنوش های بر پایه چای سیاه نیوشا ، پک های سلامتی و درمانی نیوشا ،هر کدام از این دسته ها شامل دمنوش های بسیار متنوعی مناسب برای انواع ذائقه و تأمین نیاز همه ی افراد است.

خواص انواع دمنوش نیوشا چیست ؟

منبع: دمنوش های نیوشا نیک

چند راه کنترل خشم و عصبانیت

دانستن روش مناسب و راه کنترل خشم و عصبانیت در مواقع بحرانی به کمک انسان می آید. خشم یک احساس طبیعی است و حتی یکی از احساسات ضروری است که در وجود انسان قرار داده شده است. اما در صورتی که به شیوه نادرست بروز پیدا کند مشکل ساز می شود.

راه کنترل خشم و عصبانیت برای جلوگیری از انجام اقدامات و یا زدن حرف هایی که پشیمانی به بار می آورند لازم است.

اعداد را برعکس بشمارید

در زمان عصبانیت سعی کنید شروع به شمردن اعداد کنید از 100 تا 1. این کار باعث کاهش ضربان قلب شما می شود و حواس شما را از موضوع پرت می کند.

نفس عمیق بکشید

در زمان عصبانیت تنفس افراد تند می شود و تعدیل تنفس می تواند به کاهش خشم کمک کند. پس سعی کنید در زمان عصبانیت نفس آهسته و عمیق بکشید.

قدم بزنید

دور شدن از محلی که در آن عصبانی شده اید و قدم زدن در محیط اطراف بسیار به کاهش عصبانیت کمک می کند.

عضلات را ریلکس کنید

سعی کنید عضلات شما تحت فشار نباشند و با انجام چند حرکت کششی ساده آرامش را به عضلات بازگردانید. آرامش دادن به عضلات مستقیماً بر روح و روان شما اثر می گذارد.

از صحبت کردن خودداری کنید

در زمان عصبانیت ممکن است هر کلامی از دهان شما خارج شود. پس با خود قرار بگذارید که در زمان عصبانیت حرف نزنید. مطمئن باشید که بعدا در فرصت مناسب و آرامش بیشتر می توانید تمام حرف های خود را بگویید.

بنویسید

دست به قلم شوید و تمام احساسات خود و حرف های فرو خورده را بنویسید. این کار می تواند شما را آرام کند و اجازه درست فکر کردن به شما می دهد. تا بتوانید نتیجه ای عقلانی بگیرید.

به جمع دوستان بروید

اگر امکان تغییر مکان و مراجعه به دوستان وجود دارد حتماً این کار را انجام دهید. دوستان بهتر از هر کس دیگری می تواند باعث فروکش کردن خشم و عصبانیت شوند. دوستانی که بتوانند در مورد موضوع پیش آمده راهنمایی های عاقلانه بکنند بهترین گزینه هستند.

راهی مناسب برای بروز خشم خود پیدا کنید

فروخوردن خشم همیشه کار درستی نیست. گاهی لازم است تنها راه درستی برای ابراز این حس پیدا کنید. اینکار مستم اینست که به رفتار خود و احساسات خود عمیقاً فکر کنید. تفکر در مورد نحوه بروز احساسات در زمان عصبانیت کمک می کند در آینده با مشکل مواجه نشوید.

سخن آخر

احساس عصبانیت یک احساس کاملاً طبیعی است که هر فردی در طول زندگی آن را تجربه می کند و تنها نیاز به کنترل و ابراز از طرق صحیح دارد تا مشکل ساز نشود.

امیدواریم مواردی که به عنوان راه کنترل خشم و عصبانیت ذکر شد به درد شما بخورند.

منبع: با چند راه کنترل خشم و عصبانیت آشنا شوید

کنترل و درمان ریزش مو با گانودرما

پکیج لاغری نیوشا نیک یکی از ساده ترین راه های کاهش وزن است که افراد با استفاده مرتب و مطابق دستور مصرف میتوانند طی دوره های 40 ، 60 ،80 و 120 به سایز و وزن دلخواه خود دست پیدا کنند. اگر افراد در کنار پکیج لاغری نیوشا رعایت غذایی و فعالیت بدنی (حتی پیاده روی یا کار منزل) داشته باشند میتوانند طی دوره مصرف وزن و سایز بیشتری کم کنند.پکیج لاغری نیوشا شامل چیست؟
پکیج لاغری چای نیوشا شامل تعدادی از چای های سیاه ، چای های سبز و دمنوش های نیوشا میباشد که با توجه به اطلاعات جمع آوری شده به صورت تجربی از تست محصولات توسط مشاورین و باز خورد افرادی که پکیج های لاغری نیوشا را مصرف کردند و همین طور از خواص هر گیاه ، چای یا میوه پکیج هایی به صورت پیشنهادی در فروشگاه اینترنتی دمنوش های نیوشا نیک قرار گرفته است به عنوان مثال میتوان به پکیج چربی سوزی نیوشا (سوپر پکیج لاغری نیوشا) ، پکیج لاغری شکم و پهلو ، پکیج لاغری قند خون ، پکیج لاغری دوران شیردهی اشاره نمود.پکیج های لاغری نیوشا برای افراد مختلف با توجه به نوع تغذیه ، میزان فعالیت بدنی و متابولیسم بدن نتایج متفاوتی در برخواهد داشت ، اما به طور متوسط ، به افرادی که اضافه وزن حدود 2 تا 3 کیلو گرم دارند پکیج لاغری 40 روزه ، 3 تا 6 کیلو گرم پکیج لاغری 60 روزه ، 6 تا 10 کیلو گرم پکیج لاغری 80 روزه و بالای 10 کیلوگرکم اضافه وزن پکیج لاغری 120 روزه توصیه میشود.افراد میتوانند برای خرید بهترین پکیج های لاغری و دریافت مشاوره تخصصی با مشاوران خرید فروشگاه اینترنتی دمنوش های نیوشا نیک

در پژوهش علمی رابطه گانودرما و افسردگی روی حیوانات آزمایشگاهی مورد بررسی قرار گرفته است. در این نوشته نتایج حاصل از این پژوهش را خواهید خواند.

چرا قارچ گانودرما مورد پژوهش قرار می گیرد؟

قارچ گانودرما از دیرباز به عنوان یک قارچ دارویی و حتی به نام اکسیر جاودانگی در شرق آسیا شناخته  شده است. پیشینیان چین و ژاپن ید طولایی در درمان بیماریها با قارچ گانودرما دارند. این قارچ چند هزار سال است که جایگاه ویژه ی خود را در طب سنتی چین حفظ نموده است.

در دنیای امروز برای فرار از مواد دارویی شیمیایی با عوارض ناخواسته ی بسیار، پژوهشگران در تلاشند تا با کمک گرفتن از طبیعت به بهترین شکل ممکن راهکار هایی برای درمان انواع بیماری ها پیدا کنند.

قارچ گانودرما یکی از گیاهان با پتانسیل بالقوه ی عالی برای پژوهش است و البته برای اثبات دقیق اثرگذاری آن بر هرکدام از بیماری ها به پژوهش های علمی بالینی بسیاری نیاز است.

ترکیبات موثره گانودرما

قارچ دارویی گانودرما در سه دهه ی گذشته نتایج پژوهشی بسیاری در مورد این قارچ در دنیا منتشر شده است. این قارچ از دهه 1970 میلادی به صورت تجاری قابل دسترسی بوده است و امروزه نیز توسعه پیدا کرده و عرضه ی آن به تناسب تقاضا، افزایش داشته است. در واقع هزاران تن قارچ گانودرما در دنیا به منظور مصارف دارویی مورد استفاده قرار می گیرد.

بیش از 400 نوع ترکیب فعال و موثر در این قارچ وجود دارد. برای مثال پلی ساکارید ها و تری ترپن ها دو ماده موثره مهم هستند و اثرات دارویی اثبات شده دارند.

گانودرما و افسردگی

با  توجه به ترکیبات موثره ای که در قارچ گانودرما شناسایی شده است، رابطه گانودرما و افسردگی ، گانودرما و درمان سرطان، گانودرما و کاهش التهاب، گانودرما و انواع بیماری ها مورد پژوهش علمی قرار گرفته اند.

تاثیرات مثبت گانودرما بر کیفیت خواب، افزایش سطح انرژی و همچنین بر سلامت عمومی بدن مربوط به ترکیباتی است که درون این گیاه دارویی وجود دارند و در بدن تاثیر خود را نشان می دهند. تاثیر محافظتی گانودرما بر اعصاب نیز تا کنون اثبات شده است.

ممانعت از تشنج در موش ها

آزمایشی که در این خصوص انجام گرفته است به خوبی نشان داده است که ترکیبات عصاره ی آبی گانودرما به خوبی مانع از تشنج در موش های آزمایشگاهی شده اند. پس این قارچ تاثیر زیادی بر اعصاب دارد.

رفع اضطراب

در آزمایشگاه با دستگاهی به صورت مصنوعی موش ها را دچار اضطراب و استرس کرده و با این روش تاثیر مصرف گانودرما بر کاهش استرس و اضطراب را مورد بررسی قرار دادند. خوشبختانه نتایج این پژوهش در مورد گانودرما مثبت اعلام شد.

پژوهشی که در این نوشته در خصوص رابطه گانودرما و افسردگی معرفی شد، تاثیر مثبت این گیاه دارویی را اثبات می کند.

منبع: گانودرما چه تاثیری بر درمان افسردگی دارد؟

چای های خالص نیوشا بدون هیچ گونه اسانس و مواد افزودنی میباشند که در مدل های مختلف برای علاقه مندان به چای های خالص از شرکت نیوشا ارائه میشود، با توجه به ذائقه خود میتوانید این چای های خالص را خریداری کنید. از چای خای خالص نیوشا میتوان به چای ویژه ، چای آسام و سیلان ، چای سبز ، چای اصیل ایرانی اشاره نمود. چای های خالص را میتوانید هم به صورت گرمی و هم تی بگ بسته به سلیقه خودتان تهیه نمایید. استفاده از چای های خالص گرمی نسبت به چای های خالص تی بگ صرفه اقتصادی بیشتر دارد. چای های خالص نیوشا نسبت به سایر برندهای بازار از قیمت و کیفیت مناسب تری برخوردار هستند. میتوانید چای مورد نیاز خود را از فروشگاه اینترنتی ما خریداری کنید یا با مشاوران فروش تماس حاصل فرمایید.
تفاوت چای ها در چیست؟
چای آسام و سیلان و چای ویژه هر دو از با کیفیت ترین چای های سیاه هستند که درصد چای آسام و چای سیلان آنها متفاوت میباشد، چای ویژه زود دم تر از چای آسام است ولی هر دو رنگ و طعم عالی دارند. چای اصیل ایرانی برای افرادی که علاقه مند به چای ایرانی و لاهیجان هستند با طعم گس و رنگ کم مناسب میباشد . چای سی تی سی برای افرادی که زود دم بودن چای برایشان مهم است مناسب میباشد و چای سبز خالص نیوشا برای افرادی که طعم چای سبز خالص را بیشتر میپسندند مناسب میباشد.

منبع: معرفی چای خالص نیوشا و تفاوت چای ها 

​

تکنیک ای اف تی چیست ؟

آیا می دانید تکنیک ای اف تی چیست ؟ ای اف تی تکنیکی نوین برای کاهش استرس است که نام دیگر آن رهایی هیجانی” است. می توان گفت این درمان تا حدی جایگزین طب فشاری محسوب می شود. ای اف تی انرژی بدن را باز می گرداند. پژوهشگران تلاش می کنند تا از این علم برای اختلالات گوناگون استفاده نمایند.

ای اف تی

این علم نوین را با نام های ضربه درمانی” و یا طب فشاری روانشناختی” نیز می شناسند. محققان بر این باورند که وارد کردن ضربان ملایم و روی اصول روی نقاط خاصی از بدن می تواند باعث تعادل سیستم بدن شود بنابراین تکنیک می تواند به برخی بیماری های نظیر اظطراب و استرس کمک نماید.

در این روش درمانی باید روی کانال های انرژی بدن تمرکز کرد تا بتوان تعادل از دست رفته را به سیستم بدن بازگرداند. برخی درمانگران چینی معتقدند که انرژی بدن در نقاط ” مریدین” جریان دارد که این گذرگاه ها به تعادل انرژی بدن و حفظ سلامتی کمک می کنند. اما در صورتیکه این تعادل بهم بریزد باعث بیماری های مختلفی خواهد شد.

تفاوت طب سوزنی و ای اف تی

در طب سوزنی به وسیله سوزن های بسیار نازک به نقاط انرژی بدن یا به اصطلاح مریدین”  فشار وارد می کنند. اما در ای اف تی این فشار به وسیله نوک انگشتان ایجاد می شود. محققان این رشته نوین معتقدند که با وارد کردن ضربه می  توان به قسمت هایی از مغز که استرس را کنترل می کند، سیگنال فرستاد و در نتیجه باعث کاهش استرس و احساسات منفی شد.

مراحل ای اف تی

تشخیص بیماری

برای اثر بخشی این تکنیک ابتدا باید مشکلی که دارید تشخیص داده شود. زیرا زمانی که هر بار ضربات روی نقاط مرتبط زده شود نتیجه بهتری خواهید گرفت.

ارزیابی شدت بیماری

پس از اینکه مشکل یا بیماریتان تشخیص داده شد باید درمانگر دریابد که درجه شدتش چقدر است این نکته بسیار مهم است. پس از انجام درمان لازم می توانید میزان بهبودیان را بسنجید. مثلا اگر درمانگر شدت بیماریتان را ده ارزیابی کرد و پس از چند جلسه این میزان تغییر کرد و کاهش یافت، از این تکنیک نتیجه گرفته اید.

جمله سازی

قبل از اینکه درمان آغاز شود در ذهن خود جمله مثبت تاکیدی بسازید. به عنوان مثال:

با وجود استرسم عمیقا و با تمام وجودم خودم را می پذیرم.

علی رقم میگرنم خودم را دوست دارم.

با وجود افسردگیم خودم را می پذیرم.

انجام ضربات

در مجموع دوازده نقطه مریدین در دو طرف بدن وجود دارد، هرکدام مربوط به یک اندام داخلی بدن هستند.

• لبه دست
• بالای سر
• ابرو
• گوشه چشم
• زیر چشم
• زیر بینی
• چانه
• ابتدای ترقوه
• زیر بغل

حال می دانید تکنیک ای اف تی چیست .

منبع: آیا می دانید تکنیک ای اف تی چیست ؟

زنجبیل برای درمان آلرژی

آیا می دانستید زنجیل برای درمان آلرژی موثر است؟ زنجبیل یکی از دارو های موثر در درمان برای رفع علائم آلرژی در بدن شماست. زنجیل مانند یک آنتی هیستامین طبیعی عمل میکند و در حقیقت سریع تر از آنتی هیستامین به رفع التهاب کمک می کند. این ماده غذایی، دارای خواص ضد ویروسی، ضدباکتری، ضدالتهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.

تعریف آلرژی

آلرژی ششمین علت پدیدار شدن بیماری های مزمن در ایالات متحده است. طبق آمار به دست آمده از مراکز کنترل و پیش گیری بیماری ها، هرساله، بیش از 50 میلیون آمریکایی از آلرژی رنج می برند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که بدن شما نسبت به ماده ای حساسیت نشان دهد. در این حالت بدن شما ماده را مضر تشخیص داده است. البته واکنش بدن افراد در برابر مواد آلرژی زا متفاوت عمل می کند. آلرژن ها یا همین مواد شناخته شده به عنوان ماده مضر توسط سیستم ایمنی بدن، می توانند هر چیزی باشند. از مواد غذایی گرفته تا دارو ها و یا آلرژن های محیطی در فصلی مثل بهار.

مواد آلرژی زا

برخی از آلرژن های رایج عبارتند از آلرژن های محیطی، بزاق حیوانات، نیش و گازگرفتگی ات، آلرژن های غذایی، آلرژن های دارویی و مواد مخدر، آلرژن های فی یا شیمیایی. اگرچه عکس العمل هر شخص به آلرژن های متفاوت فرق دارد اما عموما علائم آلرژی مشابه است. برای مثال آلرژی نسبت به فصل می تواند با بروز عطسه، خارش یا گرفتگی بینی، قرمزی و یا خارش پوست، التهاب پوستی، خس خس کردن و تنگی نفس، قرمزی چشم و اشک چشم همراه باشد.

نکته ای که باید به آن توجه کرد، درمان و جدی گرفتن آلرژی هاست چرا که احتمال دارد منجر به بروز بیماری های مزمن گردد.

خواص زنجبیل

زنجبیل به طرز قابل توجهی می تواند به رفع علائم آلرژی مانند گرفتگی بینی، آبریزش بینی، سرفه و سردرد کمک کند. در یک مطالعه منتشر شده در نشریه Nutritional Biochemistry در سال 2016 نیز این مسئله را تایید میکند که زنجبیل در پیش گیری و کاهش شدت علائم آلرژی موثر است.

نحوه استفاده

برای استفاده از این ماده غذایی به منظور رفع التهابات آلرژیکی می توانید یک قاشق زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب اضافه کنید. اجازه دهید آب به جوش بیاید، سپس به آن 5 دقیقه استراحت دهید. مخلوط زنجبیل و آب جوش را خوب هم بزنید. مقدار کمی عسل و آب لیمو به آن اضافه کنید. نوشیدنی حاصل را در فصل آلرژی، روزانه 2 تا 3 بار بنوشید.

هم چنین می توانید تکه های کوچک زنجبیل را چندبار در روز بجوید و یا در آشپزی از آن استفاده کنید. بدین ترتیب در فصل هایی که آلرژی دارید می توانید از زنجبیل برای درمان آلرژی خود استفاده کنید.

منبع: زنجبیل برای درمان آلرژی خوب است

اولین بار در هندوستان و مای دیده شده است که در سراسر کشورهای مختلف مانند برزیل، آفریقا، گواتمالا و . کشف و توزیع شده است امروزه گل چای ترش در نواحی گرمسیری و نیمه گرمسیری کشت و در سراسر جهان توزیع می شود این گل استفاده می کند که از جمله آن می توان به تهیه مربا، نوشیدنی و چای ترش کیسه ای نیوشا اشاره کرد که دارای خواص مختلف است، مصرف دمنوش چای ترش نیوشا برای تنظیم فشار خون، تنظیم قند خون، رقیق خون، ضد سرطان خواص، تنظیم کلسترول خون بهبود کبد چرب که برای داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی چای ترش، کبد را در برابر اثر سمی پاراستامول حفاظت میکند. چای ترش کیسه ای نیوشا خواص چربی بسیار زیاد است و برای افرادی که اضافه وزن و چربی خون دارند، مورد استفاده قرار می گیرد.

منع مصرف چای ترش کیسه ای نیوشا: 

برای افرادی که قرص های ضد بارداری خون مانند: هپارین و وارفارین مصرف می کنند.

برای افرادی که قند خون پایین دارند.

برای افرادی که فشار خون پایین دارند.

برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند.

خانم های باردار و زیر 6 ماه شیردهی از مصرف چای ترش اجتناب کنید.

بهترین زمان مصرف چای تسکین نوشا:

ترش کیسه ای چای نیوشا را به روش های مختلفی بر اساس خواص درمانی أن میتوان مصرف نمود 
درمان غلظت خون : صبح یک بار یا درطی روز دوبار، فاصله خارج. song هشت با ساعت 
درمان کبد چرب : یک ساعت بعد از ناهار چای ترش خود را میل استفاده از 
چای و ترش و چربی برای چربی سوزی استفاده می شود و توصیه می شود یک ساعت بعد از غذا مصرف شود 
درمان فشار خون : خوردن ترک دوش در روز توصیه می شود.

خواص دمنوش چای کیسه ای نیوشا:

مصرف این گیاه برای بیماران دارای فشار خون بالا سبب کاهش فشار خون می شود. مصرف چای ترش کیسه ای نیوشا، تاثیر مثبت بر فشارخون مبتلا به نوع 2 دیابت دارد که فشار خون بالا است. وجود آنتی اکسیدان ها و اثرات مدر چای ترش، از دلایل ارائه شده برای تأثیر این گیاه بر کاهش فشارخون هستند. عصاره ی گیاه چای ترش بر میزان انسولین افزوده و از مقدار قند خون کم می شود. چای ترش کالری کمی دارد و مدر بودن آن سبب دفع سموم و مایعات اضافی بدن می شود مصرف چای ترش باعث کاهش میزان چربی خون و چربی خون می شود و باعث بهبود چربی شکم می شود. تحقیق دیگری که در نشریه پزشکی Hypotheses منتشر شده است، چای ترش در کاهش وزن به روش طبیعی موثر شناخته شده است. این دمنوش ترش مزه در پکیج هایی مانند کبد چرب، پکیج پوست، پکیج چربی خون استفاده می شود. مصرف چای ترش کیسه ای نیچه باعث کاهش کلسترول، تری گلیسرید و LDL می شود. اسید پروتوکاتچوئیک ترش چای، با القاء مرگ سلولی در سلول های لوسمی (سلول های سرطانی) در انسان، از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند. اسید پروتوکاتچوئیک که ترکیبات فنلی استخراج شده از هیدروکسی و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است، محافظت از کبد در مقابل اثر سمی تهیه شده با t-BHP می شود. مصرف چای ترش در آرام کردن نواحی مفید است. آنتوسیانین های چای ترش دارای ضد افسردگی هستند.

منبع: دمنوش چای ترش و خواص آن

​

آیا با فواید و مضرات رژیم خام خواری آشنا هستید؟ خوراکی های خام، فرآوری نشده، گیاهی و ارگانیک شامل رژیم خام خواری می شوند. سه چهارم رژیم غذایی روزانه فرد باید غذاهای خام و نپخته باشد. افراد خام خوار براین باورند این نوع تغذیه سالم تر است. برخی از افراد خام خوار، گیاهخوار هم هستند و از هیچگونه محصول و فرآورده حیوانی تغذیه نمی کنند. اما آن دسته که گیاه خوار نیستند محصولات حیوانی خام از جمله گوشت را به صورت خام مصرف می کنند.

انواع خام خواری

در اصل رژیم خام خواری به سه دسته تقسیم می شود:

• سبزیجات خام و در کل خوراکی هایی که ریشه گیاهی دارند به علاوه محصولات لبنی و تخم مرغ
• هیچ گوشت گیاهی خورده نمی شود
• گوشت حیوانی به صورت خام و میوه و سبزیجات خام

در این رژیم چه چیزهایی بخوریم؟

مواد خوراکی زیر برای رژیم خام خواری مناسب هستند:

• دانه و حبوبات خیس شده
• میوه خشک
• کره خام سرخ شده
• آب میوه و سبزیجات طبیعی و تازه
• شیر نارگیل
• شیر دانه ها
• دانه های خام
• آب تصفیه شده (نه آب شیر)
• غذاهای طبیعی و خام فراوری نشده

بر اساس نوع رژیم فرد می تواند از خوراکی های زیر میل کند:

• تخم مرغ
• ماهی خام مانند سوشی
• گوشت
• شیر و محصولات لبنی (اما نباید هموژنیزه باشند)
• چای
• قهوه
• ماکارنی
• زیتون
• شیرینی

آیا غذاهای خام از پخته سالم ترند؟

طرفداران خام خواری مدعی هستند که غذاهای خام برای انسان بهتر هستند زیرا معتقدند هنگام طبخ غذا، آنزیم های طبیعی و مفید موجود در آن از بین می رود. در اصل پختن غذا می تواند برخی از ویتامین های موجود در آن را کم کند و یا از بین ببرد. لازم به ذکر است پختن باعث از بین رفتن برخی باکتری های مضر در غذا می شود بنابراین بهتر است در رژیم غذایی از هر دو نوع یعنی خام و پخته استفاده کرد.

سبزیجات و میوه های خام حاوی مقادیر فراوانی فیبر هستند. یکی از بهترین مزایای رژیم خام خواری حذف یک سری غذاهای ناسالم است بنابراین به کاهش وزن کمک شایانی خواهد کرد زیرا کالری دریافتی کم می شود.

معایت خام خواری

یکی از معایب خام خواری این است که معده غذای خام را دیرتر هضم می کند. در ضمن بدن کالری خیلی کمی دریافت می کند که فرد ممکن است دچار ضعف شود. مطالعات نشان می دهد که رژیم خام خواری میزان تری گلیسرید و کلسترول را کاهش می دهد اما کلسترول مفید (اچ دی ال) را نیز کم می کند در ضمن افراد احتمال دارد با کمبود ویتامین ب 12 روبه رو شوند. این رژیم به مدت طولانی باعث ساییدگی و فرسایش دندان می شود.

در اینجا با فواید و مضرات رژیم خام خواری آشنا شدید.

منبع: فواید و مضرات رژیم خام خواری چیست ؟

روشهای مراقبت از پوست دست

در اینجا روشهای مراقبت از پوست دست را برایتان آورده ایم. زمانی که با کسی ملاقات می کنید و یا به او دست می دهید زیبایی و نرمی دستانتان تاثیر گذار است. شما تصور کنید با شخصی دست می دهید و او دستان زبری داشته باشد، قطعا حس خوشایندی به شما منتقل نخواهد کرد. مراقبت از دستانتان کار سختی نیست اما باید راه مراقبت از آن ها را یاد بگیرید به علاوه از محصولات بهداشتی مناسب و استاندارد استفاده نمایید.

نکته مهم

مراقبت از پوست دست صرفا مرطوب نگه داشتن آن ها نیست بلکه علاوه بر این کار شما باید از دستانتان در برابر نور خورشید، کار خانه و شستشوی زیاد محافظت نمایید و علاوه بر مرطوب نگه داشتن آن ها به تمیزیشان نیز اهمیت بدهید.

دست هایتان را تمیز نگه دارید

بهتر است برای شستن دست هایتان از صابون های مرطوب کننده و یا کرم دار استفاده کنید زیرا صابون های ضدباکتریایی باعث خشک شدن پوست می شوند. نکته قابل اهمیت دیگر درباره شستن دست ها این است که سعی کنید از آب ولرم برای شستشو استفاده کنید زیرا آب داغ باعث خشکی پوست و از بین رفتن چربی های آن  می شود.

چه زمانی باید دست ها را شست:

• زمانی که از بیرون به منزل می آیید
• قبل و بعد از غذا
• بعد از تعویض پوشک بچه
• بعد از دست زدن به حیوانات
• بعد از شستن ظرفها

زیر ناخن هایتان را تمیز کنید

حتی اگر به طور مرتب دستانتان را بشویید باز هم کثیفی به زیر ناخن ها خواهد رفت. برای جلوگیری از این مسئله بهتر است از برس مناسب ناخن استفاده نمایید و به آرامی زیر ناخن هایتان را با آن تمیز کنید پس از برس کردن ناخن، حتما آن را با آب و صابون بشویید.

ناخن های مرتب

زمانی که ناخن ها مرتب و کوتاه باشند به مراتب تمیز نگه داشتنشان آسان تر است. برای کوتاه کردن ناخن ها از ناخن گیر مناسب استفاده کنید و برای حالت دادن ناخن ها آن ها را سوهان بکشید.

استفاده مداوم از کرم

برای داشتن دست های نرم و لطیف باید در روز چند بار از کرم استفاده نمایید خصوصا بعد از شستن دست ها. توصیه می شود شبها قبل از خواب با کرم مرطوب کننده و یا با روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل دستهایتان را ماساژ دهید. اگر از چرب شدن دستها بعد از کرم خوشتان نمی آید می توانید از مرطوب کننده ها با جذب بالا استفاده نمایید.

مرطوب کردن ناخن ها

بهتر است از روغن ویتامین ای برای مرطوب کردن ناخن هایتان بهره مند شوید و روی ناخن و اطراف آن بمالید تا از پوسته شدن اطراف ناخن جلوگیری شود.

در اینجا با روشهای مراقبت از پوست دست آشنا شدید.

منبع: روشهای مراقبت از پوست دست چیست ؟

چگونه با انتقاد برخورد کنیم

آیا می دانید بهتر است چگونه با انتقاد برخورد کنیم ؟ هیچکدوم از ما دوست نداریم مورد انتقاد قرار بگیریم و معمولا اولین واکنش ما خشم و ناراحتی است. این امری طبیعی ست که ما دوست نداشته باشیم مورد قضاوت و انتقاد دیگران قرار بگیریم اما گاهی انتقاد می تواند بسیار سودمند باشد و حتی مسیر اشتباه زندگی و یا رفتار ما را تغییر دهد. البته نحوه انتقاد کردن نیز مهم است که  باید آن را به صورت جداگانه بررسی کرد. عکس العمل ما هنگامی که کسی از ما انتقاد می کند خیلی مهم است در ادامه شما را با رفتارهای مناسب در این وضعیت آشنا خواهیم کرد.

دو نوع انتقاد وجود دارد:

انتقاد عادلانه

در این نوع انتقاد فرد مقابل محترمانه و دوستانه از رفتار یا کار شما انتقاد می کند  و به هیچ عنوان قصد ندارد خود شما و یا شخصیتتان را مورد سرزنش قرار دهد. برای مثل همسرتان به شما می گوید غذا کمی شور بود. او با این جمله شما را شماتت نکرده است و تنها نظرش را درباره غذا به شما گفته است تا شما دفعه بعد بیشتر مراقب باشید.

انتقاد غیر عادلانه

در این نوع انتقاد فرد مقابل با تندی با شما سخن می گوید و بیشتر خود شما را مورد ملامت قرار می دهد.به عنوان مثال همسر شما بعد از صرف غذایی که از نظرش شور بوده است به شما می گوید: تو آشپزی بلد نیستی همیشه غذاهایت شور است.

خوب گوش دهید

اکثر ما زمانی که مورد انتقاد قرار می گیریم حالت دفاعی پیدا می کنیم و احساس ناامنی و بدی بهمان دست می دهد زیرا متوجه می شویم جایی از کارمان اشتباه بوده است. ولی باید بدانیم هیچ فردی کامل نیست. زمانی که کسی ایراد کارتان را گفت بهتر است ابتدا گوش کنید و با تکان دادن سر نشان دهید که موافق هستید. این کار حسنی که دارد این است که شما به طور کامل به او گوش داده اید و اجازه داده اید تا فرد بدون بحث و دعوا حرفش را به شما بزند.

زود جواب ندهید

بهتر است افکارتان را منسجم کنید و آرامش خود را حفظ کنید بعد جواب بدهید زیرا معمولا جواب های تند و شتاب زده باعث بحث و دعوا می شود.

انتقاد را بلند تکرار کنید

برای جلوگیری از سوتفاهم بهتر است یکبار دیگر مقابل وی جملات را تکرار کنید به عنوان مثال بگویید:”اگر خوب متوجه شده باشد شما فکر می کنید…” . در ضمن از شخص بخواهید تا با جزئیات منظورش را بگوید.

کلام آخر

اگر اشتباه از جانب شما بوده است و انتقاد به جا و عادلانه بوده بهتر است بپذیرید و عذرخواهی کنید و از تجربه های خود درس بگیرید.

حال می دانیم چگونه با انتقاد برخورد کنیم .

منبع: یاد بگیریم چگونه با انتقاد برخورد کنیم

معرفی قارچ گانودرما